Welche Nährstoffe braucht der Körper? Erfahrungen?

Mich würde interessieren welche Nährstoffe, Mineralien und Vitamine man so braucht? Auf was kann und sollte man nicht verzichten und bei was muss man vielleicht etwas mehr aufpassen um es zu sich zu nehmen? Ich habe mir da noch nie wirklich Gedanken gemacht, spiele aber jetzt mit dem Gedanken Schritt für Schritt mal Fleisch wegzulassen und vielleicht auch mal später ganz auf tierische Produkte zu verzichten. Da wird es dann ja bestimmt Stoffe geben, die ich nicht mehr mit der normalen Ernährung zu mir nehme. Ich will da halt gleich von Anfang an gegensteuern, nicht, dass ich dann irgendwelche Mangelerscheinungen bekomme. Welche Nährstoffe braucht der Körper unbedingt und wie sollte man diese Stoffe am besten zu sich nehmen? Was sind denn so die bekannten Mangelerscheinungen bei Vegetariern/Veganern? Würde mich freuen wenn ihr da ein wenig Licht bei mir hineinbringt;)

Das ist ein schwieriges Thema, wirklich. Grundsätzlich ist es so, dass auch trotz einem breiten Angebot an Nahrungsmitteln manche Mängel nicht selten vorkommen. Jod und Selen sind, glaube ich, kritisch, aber auch Omega 3 Fettsäuren und einiges mehr. Grundsätzlich kann man mit einer wirklich bewussten Ernährung viel abdecken, auch wenn sie vegetarisch oder vegan ist. Mit einfach mal Fleisch weglassen, ist es halt eher nicht getan. 

Ja eben. Einfach so mal Fleisch weglassen und sonst alles beim Alten lassen, wird auf lange Sicht nicht wirklich gehen. Deshalb will ich mich da ja vorab informieren auf was man da achten muss und was man machen sollte in dem Fall. Bei mir im Freundeskreis gibt es schon einige Vegetarier und auch ein paar Veganer, deshalb möchte ich zumindest mal ausprobieren wie das so ist. Will aber gleichzeitig nicht meine Gesundheit irgendwie gefährden. Also ich bekomme da schon mit wenn Freunde davon reden was bei ihnen so abgeht und welche Beschwerden da einige mit der zeit bekommen haben. Und da würde ich jetzt nicht mal sagen, dass sie sich nicht informiert hätten bzw. nicht auskennen. Scheint wohl doch bei einigen Sachen sehr schwer zu sein sich da ausreichend einzudecken mit einigen Stoffen. Und hast du das schon immer genommen oder eben erst wegen der Medikamente? Hattest du trotz der normalen Ernährung mit Mangelerscheinungen zu kämpfen? Wie wird das auf dich abgestimmt? Also solche Kombipräparate kenne ich, aber das ist dann nochmal eine andere Sache oder?

Wenn man nur ein Beilagen- und Süßspeisen-Veganer wird, ist das natürlich alles andere als eine vollwertige Ernährung. Deshalb halte ich es wirklich für sehr vernünftig, dass du dir schon vor der Ernährungsumstellung Gedanken machst, wie man einem Vitaminmangel vorbeugen kann. Wenn du das wie geplant angehst, dir viele Erfahrungen anliest und dich mit anderen austauschst, wirst du deine Ernährung sicher nicht gefährden, wenn du Fleisch und eventuell auch tierische Produkte ganz oder weitestgehend weglässt!

Ich selbst hatte noch nie heftige Mangelerscheinungen, ich habe da schon immer geschaut, dass es gar nicht erst soweit kommt. Das auf mich selbst abstimmbare Mittel habe ich aber erst vor relativ kurzer Zeit entdeckt, davor habe ich ein normales Multivitaminpräparat aus der Drogerie genommen, aber das ist halt mehr Gießkannenprinzip, als gezielte Supplementierung. 

 

 

Danke;) Ja das ist auch mein Ziel, soll dann ja auch gesund für mich sein. Bringt mir oder jedem eigentlich wenig, wenn zwar Tiere geschont werden aber ich dann einen Schaden davontrage. Und wo bekommt man solch ein Mittel her? Geht man dann in die Apotheke, eventuell mit seiner Blutwerten und dann mixen die einem das Präparat zusammen? Klingt vom Prinzip her ja sehr gut. So bekommt man dann wirklich nur die Stoffe, die man benötigt. Dann gibt es auch keine Überdosierung wie bei den Kombipräparaten, da muss man dann ja nehmen was drinnen ist egal ob man es braucht oder nicht. Da findet man ja keines, dass zu 100% auf einem angestimmt ist.

Also zwischen dem eigenen Wohlergehen und dem von Tieren muss man sich nicht entscheiden, das lässt sich, wenn man sich ein paar Gedanken macht, durchaus gut unter einen Hut bringen. 

Wenn du gesund bist und keine Mängel hast, bringen dir Blutwerte nur eingeschränkt was. Erstens ist das Bestimmen lassen sehr teuer und zweitens kann man, soweit ich weiß, nur bereits manifeste Mängel feststellen. Wenn man vorbeugen will, hat man aber noch gar keine Mängel. Um Plantoflexx auf sich abzustimmen, füllt man online einen ausführlichen Fragebogen zur Ernährung, Lebensweise und so weiter aus und anhand dessen wird dann errechnet, was man braucht und dann kann man das Präparat auch bestellen. 

 

Vielen Dank für die Aufklärung. Ist natürlich ein leichterer Weg und vor allem viel angenehmer;) Dann werde ich es mal mit den individualisierten Präparat versuchen, ich mache auf jeden Fall mal den Test und schaue mir dann an was herauskommt. Danke für deine Hilfe.

 Hi, also ich nehme keine Vitamintabletten oder ähnliche Nahrungsergänzungsmittel, da ich einfach der Meinung bin, dass ich so etwas nicht nötig habe. Allerdings achte ich sehr auf meine Ernährung. Meine Ernährung ist sehr ausgewogen und gesund, ich probiere gerne neue Lebensmittel aus, achte aber dass diese biologisch angebaut wurden. Mir tut diese Art von Ernährung sehr gut, denn seitdem ich so lebe, bin ich nicht nur gesünder und fitter, ich habe auch eine sehr große Veränderung an meiner Haut und auch an den Haaren bemerkt. Vor allem mein Hautbild ist viel besser geworden. Ich habe aber vor kurzem darüber gelesen, wie gesund Chia Samen sind, so dass ich sie in meine tägliche Ernährung eingebaut habe. Chia Samen sind als Nährstoffbombe und Alleskönner bekannt, sie sind nicht nur eine wertvolle Quelle von Omega-3-Fettsäuren, sie enthalten auch viele Mineralstoffe und Spurenelemente und sind zudem reich an Proteinen. Sie regen den Stoffwechsel an, unterstützen die Verdauung und sorgen für bewegliche und flexible Gelenke. Falls ihr mehr über diese Nährstoffbombe erfahren möchtet, unter Vitaminexpress.org/de/chia-samen-kaufen gibt es weitere interessante Infos. Liebe Grüße

 Ich nehme eigentlich keine besonderen Nahrungsergänzungsmittel, aber ich habe einen sehr schlechten Stoffwechsel und da benötige ich immer wieder ein bisschen Unterstützung. Wenn ich mich entscheide so ein Präparat einzunehmen, dann muss es einfach etwas Naturreines und Hochwertiges sein. Für meinen Stoffwechsel nehme ich seit kurzem ein richtig gutes Produkt, welches ich gerne weiterempfehle. Es handelt sich um eine Stoffwechselformel, die vier wichtige Inhaltsstoffe hat. Die Stoffwechsel Formel enthält Grüntee, Koffein, Cholin und Piperin. Über alle Inhaltsstoffe kann man sich online sehr ausführlich informieren. Mir helfen die Kapseln meinen Stoffwechsel zu verbessern und den Körper zu entschlacken. Es ist auf jeden Fall ein Produkt, welches jetzt im Frühling empfehlenswert ist, um den Körper ein bisschen auf die kommende Sommer Saison vorzubereiten. Liebe Grüße

 Hi Ich bin allgemein ein Freund von Nahrungsergänzungsmitteln und nehme diese selbst auch recht oft. Ich habe zum Beispiel gemerkt, dass ich viel gesünder und fitter durch den Winter komme, wenn ich etwas zur Immunsystemstärkung nehme. Zudem habe ich auch gelernt, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel richtige Beauty Produkte sind. Am meisten beeindruckt hat mich Kollagen. Dieses Produkt ist so super wichtig für eine schöne und straffe Haut. Mein Hautbild hat sich sehr verbessert, seitdem ich regelmäßig Kollagen nehme. Wer keine Erfahrung damit hat, der sollte sich mal Kollagen kaufen und es ausprobieren. Liebe Grüße