Startseite

Forum

Ratgeber

Gruppen

Nützliche Adressen

Gemeinschaft

Rezepte

Kolumne

ranka
19.03.2025 09:08:52 ranka hat ein Thema kommentiert Alpine Landschaft im Kleinen:  Eine alpine Landschaft im Kleinen zu gestalten, ist eine großartige Möglichkeit, das Flair der Berge in den eigenen Garten oder sogar auf den Balkon zu holen. Besonders gut eignet sich ein Steingarten, der mit natürlichen Materialien wie Kies, Felsen und alpinen Pflanzen wie Enzian, Edelweiß oder Polsterstauden gestaltet wird. Ein zentraler Bestandteil einer Mini-Alpenwelt ist die richtige Bepflanzung. Ideal sind robuste Pflanzen, die wenig Pflege brauchen und an karge, steinige Böden gewöhnt sind. Ergänzend dazu können kleine Tannen oder Zwergkiefern für den typischen Alpencharakter sorgen. Wer Platz hat, kann einen Miniatur-Bergbach oder einen kleinen Wasserfall integrieren – das sorgt nicht nur für eine authentische Optik, sondern auch für eine beruhigende Geräuschkulisse. Auch Natursteine oder künstlich modellierte Felsen verleihen der Landschaft Struktur. Wenn der Garten wenig Platz bietet, lässt sich eine alpine Landschaft auch auf dem Balkon oder in einem Hochbeet umsetzen. Hier können Töpfe mit verschiedenen Höhenstufen eine Gebirgslandschaft nachahmen. Während viele Menschen Urlaub in den Bergen lieben, zieht es andere ans Meer. Für diejenigen, die lieber eine Auszeit an der Küste verbringen, sind strandnahe Ferienhäuser in Dänemark eine wunderbare Alternative. Dort kann man die Ruhe genießen, am Wasser entspannen und die weite Dünenlandschaft erkunden – fast so beeindruckend wie die Bergwelt, nur mit Meerblick!
dalarandt
21.02.2025 21:05:39 dalarandt hat ein Thema kommentiert Harry Potter verabschiedet sich: Informationsseiten sind eine nützliche Quelle, um die beste Entscheidung zu treffen. Sie bieten eine Vielzahl an Bewertungen und Erfahrungsberichten. Besonders aufschlussreich sind die rezensionen für jokerstar, die Ihnen helfen, die Plattform aus verschiedenen Perspektiven zu betrachten und eine fundierte Wahl zu treffen.
annke
19.02.2025 16:30:36 annke hat ein Thema kommentiert hochwertige Fenster:  Ich habe für meine Terrasse hochwertige Glasschiebewände montieren lassen, weil ich einen guten Windschutz wollte. So kann ich den Bereich viel häufiger nutzen, auch wenn das Wetter mal nicht perfekt ist. Falls du dich für sowas interessierst, kannst du dir mal Glasschiebewände Wille anschauen.
alexomelko4323
14.02.2025 16:05:35 alexomelko4323 hat ein neues Thema im Forum gestartet: Ghostwriter
 
derpington
05.11.2020 15:07:52 derpington hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Spirale schon ausprobiert?!
derpington
05.11.2020 15:06:30 derpington hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Gewissheit bekommst du nur beim Arzt.
malou
26.02.2015 17:17:09 malou hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: tut mir leid :/ such im internet nach einer selbsthilfegruppe vielleicht gibt es eine in deiner nähe oder ein internetforum. ansonsten kannst du deinen arzt danach fragen vielleicht hat er eine lösung für dich.
malou
26.02.2015 17:12:26 malou hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: nicht jeder bekommt sie oder alle 4... ich hatte drei wurden jedoch alle entfernt. du kannst deinen zahnarzt oder kieferorthopäden fragen und ggf eine zweitmeinung einholen. wenn sie weh tun würde ich sie schon entfernen lassen viel glück
 
News Update
Für alle, die gerne unterwegs sind!
Musiker
Für alle die Musik in all ihren Facetten lieben
Serienjunkies
Für Leute die süchtig nach Fernsehserien sind
Ich möchte alles erleben
Für alle, denen das nicht reicht, was sie bereits kennen und wissen. Für die, die gerne ausgefallene Sportarten machen oder sich gerne in verschiedene Richtungen weiterbilden wollen. Und natürlich auch für die, die sich hier ein paar dementsprechende Ideen einholen oder Erfahrungen austauschen möch
 
 
30.01.2010  |  Kommentare: 0

Das Beach Work-Out

Das Beach Work-Out
Wir zeigen Ihnen hier, wie Sie mit leichten Übungen einen strafferen Bauch und eine optimale Strand-Figur bekommen.

Indem man die Muskulatur trainiert und stärkt, werden Kalorien verbrannt. Das hält den Stoffwechsel in Schwung. Mit einer, zusätzlich zu dem Trainingsplan, gesunden und ausgewogenen Ernährung ist ein rascher Erfolg möglich.

Übung 1
Stellen Sie sich aufrecht hin. Die Füße in Hüftbreite. Die Knie sind leicht angewinkelt. Die Hände legen Sie auf Ihre Hüften. Heben Sie nun den linken Arm über Ihren Kopf und neigen Sie ihren Oberkörper nach rechts. Tun Sie das nur, solange es Sie nicht überanstrengt. Wiederholen Sie dieselbe Übung nun auf der anderen Seite. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal pro Seite. Steigern Sie sich mit der Zeit auf 20 Wiederholungen.

Übung 2
Legen Sie sich auf den Rücken, winkeln Sie die Beine an. Mit Ihren Händen stützen Sie Ihren Kopf ab. Legen Sie nun das linke Bein über das rechte. Die Ferse des linken Beines sollte das rechte Knie berühren. Ziehen Sie nun Ihren rechten Ellbogen zum linken Knie und heben Sie dabei Ihren Oberkörper ein wenig. Spannen Sie die Bauchmuskeln dabei an. Wiederholen Sie die Übung mit dem rechten Bein und dem linken Ellbogen. Sie sollten 20 Wiederholungen je Seite schaffen, um ein optimales Ergebnis zu erzielen.

Übung 3
Bei dieser Übung werden die oberen und mittleren Bauchmuskeln trainiert. Legen Sie sich auf den Rücken. Die Beine im rechten Winkel anheben und eventuell die Füße auf eine Trainingsbank oder, wenn Sie die Übungen zu Hause machen, auf das Bett legen. Die Arme in einer Linie mit dem Oberkörper strecken. Heben Sie nun langsam den Kopf vom Boden ab. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden und senken Sie den Kopf wieder ab. Wiederholen sie diese Übung 20 mal.




 

Kommentare

Facebook automatisch im meinem Facebook-Profil anzeigen
Twitter automatisch im meinem Twitter-Profil anzeigen 

die-frau.com

Der Mann des Tages


 

Rezept der Woche

Zitronenmarmelade

Kolumne  
Marvel(lous)!

On Thursdays, we're Teddybear Doctors

Marvel(lous)!

Umfrage Weiter nach alle

Ich kaufe mir Kleidung...

Nützliche Adressen Verzeichnissuche