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frank100
16:18 frank100 hat ein Thema kommentiert Helfen:  Hallo, Wer heute Geld verdienen will, hat im Internet Top Möglichkeiten. Sicher sind nicht alle realistisch, welche einem da angepriesen werden, aber einige sind durchaus machbar. Wenn Sie online Geld verdienen wollen, sollten Sie sich diese Seite einmal anschauen.
jabla
22.03.2024 13:14:48 jabla hat ein Thema kommentiert Outfit bei Vorstellungsgespräch: Beim Bewerbungsgespräch meines Bruders reichte ein schickeres Hemd und eine einfarbige Jacke aus. Es kommt halt immer drauf an, in welcher Branche du arbeitest. Bei Unternehmsberatungen etc muss mal halt viel schicker erscheinen als bei einem Umzugsunternehmen zum Beispiel.
zaren
11.03.2024 17:57:15 zaren hat ein Thema kommentiert Sport und Proteinshake: Hey, das klingt nach einem super Start ins neue Jahr, gratuliere zu den 4 Kilo! Obwohl ich persönlich keine Erfahrungen mit Proteinshakes habe, habe ich schon oft gelesen, dass sie eine praktische Ergänzung sein können, besonders wenn man seinen Hunger nach dem Training im Zaum halten möchte. Sie können definitiv dabei helfen, den Heißhunger auf Kohlenhydrate abends zu reduzieren, indem sie dich sättigen und gleichzeitig deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen für die Muskelregeneration versorgen. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie Selfcare und eine ausgewogene Ernährung Hand in Hand gehen, schau mal auf der Webseite hier vorbei. Dort findest du eine Menge hilfreicher Infos zu diesem Thema. Vielleicht hilft dir das, deine Routine noch weiter zu optimieren!
zaren
09.03.2024 20:08:33 zaren hat ein Thema kommentiert Brautkleid: Das klingt echt spannend mit dem Brautkleid, aber ich kann verstehen, dass du wegen der Preise stutzig wirst, vor allem wenn sie in Pfund angegeben sind und dazu noch unrealistisch günstig erscheinen. Ich habe keine persönlichen Erfahrungen damit, aber beim Surfen im Netz bin ich auf eine Seite gestoßen, die dir vielleicht weiterhelfen könnte. Schau doch mal auf https://www.hanna-jech-brautatelier.de/zwischen-tuell-und-traenen-by-vox.html vorbei. Die bieten nicht nur eine schöne Auswahl an Brautkleidern, sondern du könntest dort auch nützliche Tipps und Infos rund ums Thema Hochzeitskleidung finden. Vielleicht hilft dir das ja weiter, um ein gutes und zuverlässiges Angebot zu finden. Alles Gute bei deiner Suche und liebe Grüße zurück!
 
derpington
05.11.2020 15:07:52 derpington hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Spirale schon ausprobiert?!
derpington
05.11.2020 15:06:30 derpington hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Gewissheit bekommst du nur beim Arzt.
malou
26.02.2015 17:17:09 malou hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: tut mir leid :/ such im internet nach einer selbsthilfegruppe vielleicht gibt es eine in deiner nähe oder ein internetforum. ansonsten kannst du deinen arzt danach fragen vielleicht hat er eine lösung für dich.
malou
26.02.2015 17:12:26 malou hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: nicht jeder bekommt sie oder alle 4... ich hatte drei wurden jedoch alle entfernt. du kannst deinen zahnarzt oder kieferorthopäden fragen und ggf eine zweitmeinung einholen. wenn sie weh tun würde ich sie schon entfernen lassen viel glück
 
Ich möchte alles erleben
Für alle, denen das nicht reicht, was sie bereits kennen und wissen. Für die, die gerne ausgefallene Sportarten machen oder sich gerne in verschiedene Richtungen weiterbilden wollen. Und natürlich auch für die, die sich hier ein paar dementsprechende Ideen einholen oder Erfahrungen austauschen möch
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Für Leute die süchtig nach Fernsehserien sind
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Für alle die Musik in all ihren Facetten lieben
 
 
03.11.2011  |  Kommentare: 0

Fit halten leicht gemacht

Fit halten leicht gemacht
Ohne Zwang hält Bewegung den Körper fit und ermöglicht gesundes Abnehmen

Wenn es ums Abnehmen geht, geben die Meisten noch vor der ersten Hürde auf. Der Grund: Zwang. Geprägt durch den Schönheitswahn der Gesellschaft, das vorgegebene und vorgelebte Schönheitsbild der Sternchen und die Präsentation durch die Medien, gibt es kaum einen Menschen, der noch mit seinem Aussehen zufrieden ist. Der gehobene Lebensstandard, sprich genug zu essen für alle, und Berufe, die wenig bis gar keine Bewegung erfordern, ergänzen das Bild. Wenn es dann darum geht, die überschüssigen Pfunde loszuwerden, so geht es nicht mehr um die Bewegung, um den Körper fit und vital zu halten, sondern um den Zwang, den gesellschaftlichen Vorstellungen gerecht zu werden. Kein Wunder also, dass Sport im Vorhinein einen negativen Beigeschmack hat. Hier ein paar Tipps, wie Sie sich ungezwungen fit halten und sogar abnehmen können.

Bewegung, das A und O

Sehen Sie Sport nicht als Zwang. Vergessen Sie Trainingspläne und Ihr Gewicht. Wichtig ist nur, dass Sie sich bewegen. Verzichten Sie auf das Auto oder andere Verkehrsmittel und gehen Sie stattdessen alle möglichen Strecken zu Fuß ab, oder fahren Sie mit dem Fahrrad. Wenn Ihr Büro oder Ihre Wohnung in einem höheren Stockwerk gelegen ist, verzichten Sie auf den Fahrstuhl und gehen Sie zu Fuß.

Wenn lange Strecken mit öffentlichen Verkehrsmitteln unvermeidbar sind, bleiben Sie stehen und versuchen Sie einige einfache Übungen:
-Halten Sie sich mit beiden Händen an Haltegriffen fest. Durch die Unstabilität im Vergleich zu den Stangen, muss der Körper automatisch das Gleichgewicht halten. Dadurch werden alle möglichen Muskeln im Körper gefordert.
-Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, spannen Sie dabei Ihre gesamte Bein- und Pomuskulatur an, zählen Sie bis fünf und lassen Sie locker. Setzen Sie die Ferse beim locker-Lassen nicht ganz ab. Wiederholen Sie die Übung beliebig oft.
-Heben Sie die Zehenspitzen vom Boden ab (aber nur mit flachen Schuhen), spannen Sie dabei Ihre gesamte Bein- und Pomuskulatur an, zählen Sie bis fünf und lassen Sie locker. Setzen Sie die Zehenspitzen beim locker-Lassen nicht ganz ab. Wiederholen Sie die Übung beliebig oft.
-Lehnen Sie sich gegen eine Wand oder Tür (achten Sie jedoch auf ein mögliches Öffnen der Türen) und rutschen Sie mit dem Gesäß ein Stück hinunter. Versuchen Sie diese Position so lange wie möglich zu halten (Ideal wäre ein Winkel von 45° Ihrer Oberschenkel zum Boden)
Gehen Sie spazieren. Schon ein vierzig-minütiger kontinuierlicher Spaziergang kann viel bewirken.

Wenn Sie Fitnessgeräte und -studios abschrecken, nutzen Sie Outdoor Möglichkeiten: spazieren gehen, joggen, inline skaten, Rad fahren, Nordic walking, wandern etc.

Wenn Sie sich gerne im Element Wasser bewegen, gehen Sie schwimmen oder machen Sie Wasserübungen.

In der Gruppe sportelt sichs leichter. Fußball, Volleyball, Basketball, joggen, schwimmen, etc. Es gibt unzählige Möglichkeit in der Gruppe zu sporteln und abgesehen von der Bewegung, ist es auch ein Riesenspaß

Schon 40 Minuten Bewegung am Tag reichen aus, um den Körper fit zu halten. Verzichten Sie auf eine Stunde Fernsehen und gehen Sie stattdessen spazieren. Das Ergebnis: Sie fühlen sich fiter, motivierter und nach einiger Zeit auch leichter. Übertreiben Sie es jedoch nicht. Wenn Sie bis zum Umfallen Sport treiben, fühlen Sie sich bald ausgelaugt und müde. Diese Assoziation bleibt erhalten- und bevor Sie sich wieder diesen Strapazen aussetzen, bevorzugen Sie lieber die Couch. Hier gilt: Lieber weniger, aber dauerhaft statt zu viel und kurzfristig.

(kh)



 

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