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arahouglas
30.08.2025 17:46:15 arahouglas hat ein Thema kommentiert Wasser aus dem Himmel:  Hallo! Ich habe mich entschlossen, zum ersten Mal ein Online-Casino auszuprobieren. Zuerst war ich skeptisch, aber Lucky Elektra Casino DE hat mich positiv überrascht. Die Registrierung ist einfach, es gibt gute Boni und der Kundendienst reagiert schnell. Ich fühle mich wohl, auch wenn ich nur die Demospiele ausprobiere. Ich empfehle es bereits meinen Freunden – alles ist fair und verständlich!
arahouglas
30.08.2025 16:37:52 arahouglas hat ein Thema kommentiert Neuer Look zum Geburtstag:  Hallo! Ich habe beschlossen, mein Glück im BoaBoa Casino DE zu versuchen. Zunächst war ich etwas skeptisch, aber schnell wurde mir klar, dass es hier sicher und fair zugeht. Ich habe einige Tischspiele ausprobiert und ein paar Runden gewonnen. Man spürt, dass das Casino sich um seine Kunden kümmert, ich kann es nur jedem empfehlen!
uliearza
30.08.2025 14:26:31 uliearza hat ein Thema kommentiert Hochzeit:  Hallo! Ich habe mich aus Interesse entschlossen, Excitewin Casino DE auszuprobieren – und habe es nicht bereut. Eine benutzerfreundliche Website, schnelle Transaktionen, gute Limits. Ich spiele aus Spaß, aber es ist schön, wenn die Gewinne nicht auf sich warten lassen. Das Vertrauen ist da, und das ist wichtig.
yurenerek
26.08.2025 09:47:42 yurenerek hat ein Thema kommentiert Welcher Sport ist gut für einen straffen Bauch?:  Ein straffer Bauch entsteht nicht nur durch endlose Sit-ups, sondern durch einen ganzheitlichen Ansatz: Ausdauersport, gezieltes Core-Training und eine ausgewogene Ernährung.  Ob klassisches Boxen oder Kickboxen: Diese Sportarten kombinieren Ausdauer, Koordination und Rumpfkraft. Jeder Schlag und Tritt fordert die Bauchmuskeln – und ganz nebenbei macht das Training unglaublich Spaß.
 
derpington
05.11.2020 15:07:52 derpington hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Spirale schon ausprobiert?!
derpington
05.11.2020 15:06:30 derpington hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Gewissheit bekommst du nur beim Arzt.
malou
26.02.2015 17:17:09 malou hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: tut mir leid :/ such im internet nach einer selbsthilfegruppe vielleicht gibt es eine in deiner nähe oder ein internetforum. ansonsten kannst du deinen arzt danach fragen vielleicht hat er eine lösung für dich.
malou
26.02.2015 17:12:26 malou hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: nicht jeder bekommt sie oder alle 4... ich hatte drei wurden jedoch alle entfernt. du kannst deinen zahnarzt oder kieferorthopäden fragen und ggf eine zweitmeinung einholen. wenn sie weh tun würde ich sie schon entfernen lassen viel glück
 
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29.05.2013  |  Kommentare: 0

Gesunde und schnelle Ernährung am Arbeitsplatz

Gesunde und schnelle Ernährung am Arbeitsplatz
In der Arbeit ist es oft stressig, und man schafft nicht immer das zu essen was man will. Erst später werden die Folgen an Gesundheit und Körper spür- bzw. sichtbar.

Wenn Sie multi-tasking-fähig sind und es schaffen viele verschiedene Aufgaben zu erledigen,  sowohl in der Arbeit wie auch privat, dann sollten Sie auch fähig sein sich gesund und ausgewogen zu ernähren.

Sie wissen am besten wie Sie sich ernähren, wie Ihr Arbeitstag aussieht und was Sie ändern sollten. Wenn man Stress in der Arbeit hat, ist man häufig schon glücklich, überhaupt etwas gegessen zu haben. Oft passiert das so schnell, dass man nicht einmal darauf achtet was man gegessen hat.

Hier ein  paar Tipps, wie Sie sich besser ernähren können.


Frühstück

Sie haben sicher oft gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Wenn Sie keinen Hunger in der Früh haben, dann nehmen Sie das Frühstück in die Arbeit mit. Nehmen Sie jeden Tag etwas anderes mit, denn so ernähren sie sich gesund und ausgewogen.

Viele sind so beschäftigt, dass sie ihren Durst vergessen, bzw. generell zu wenig trinken. Die beste Lösung ist  immer eine Flasche bei sich zu haben, und langsam zu trinken.

Obst

Versuchen Sie, jeden Tag zwei bis drei verschiedene Früchte mit zur Arbeit zu nehmen. Wenn Sie Obst essen, werden Sie auch weniger Süßigkeiten essen. Außerdem, ist es sehr wichtig, jeden Tag genug Vitamine und Mineralien zu sich zu nehmen.

Knabberzeug

Geben Sie gesundes Knabberzeug  in ein kleines Sackerl. So haben Sie immer etwas zu knabbern, wenn Sie Lust danach bekommen. Das können getrocknetes Obst, Müsli, verschiedene Saatkörner, oder auch verschiedene kalorienarme gesunde Riegel, sein.

Koffein

Versuchen Sie, wenig(er) Kaffee zu trinken. Wenn Sie den Tag nicht ohne Kaffee starten können, versuchen Sie es zumindest bei Einem zu belassen, da man bei zu hohem Kaffeekonsum leicht hyperaktiv oder nervös werden.

Abendessen

Wenn Sie nur ein bis zweimal pro Tag essen, besteht die Gefahr, dass Sie am Abend zu viel essen. Versuchen Sie, zwischendurch zu essen und nur soviel, bis Sie satt sind.

Schnell und einfach

Viele essen Sandwiches oder ähnliches in der Pause. Sie können das ruhig machen, aber verwenden Sie ausgewählte Zutaten. Fettarme Salami, Käse, Roggenbrot und viel Gemüse. Verzichten Sie auf Mayonaise und ähnliches.

Gönnen Sie sich manchmal etwas Ungesundes oder Kalorienreiches, aber passen Sie auf, dass es nicht zur Gewohnheit wird.


SB



 

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